모든 진지한 선수들이 인상적인 강하고 근육질의 팔을 원한다는 것은 비밀이 아닙니다.바위처럼 단단한 말발굽 모양의 삼두박근 위에 키가 크고 뾰족한 이두박근이 앉아 있는 것을 누가 달가워하지 않겠습니까?찢어지고 잘 발달된 총 한 쌍이 셔츠 소매 사이로 강제로 터져 나오는 것을 누가 좋아하지 않겠습니까?근육질의 팔을 개발하는 것이 보통 많은 사람들의 최우선 의제이지만, 현실은 그곳에 있는 대다수의 선수들이 최대의 이득을 위해 팔을 적절하게 훈련하는 방법에 대해 매우 잘 이해하지 못하고 있다는 시알리스 것입니다.팔 성장을 효과적으로 자극하는 것에 대한 적절한 통찰력을 얻기 위해서는 먼저 세 가지 기본적인 진리를 인식해야 합니다.
상대적으로, 이두박근과 삼두박근은 작은 근육 그룹입니다.
이두박근은 등을 당기는 모든 기본 동작 중에 심한 자극을 받습니다.
삼두근은 가슴과 어깨의 모든 기본적인 압박 동작 동안 무거운 자극을 받습니다.
이 세 가지 포인트는 효과적인 팔 훈련에 대해 무엇을 알려줍니까?가장 중요한 것은 다음과 같습니다.
근육의 크기와 힘을 최대로 얻기 위해서, 이두박근과 삼두박근은 아주 적은 양의 직접적인…
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